¿De qué nos tenemos que cuidar para mantener nuestra figura?

No te dejes engañar, algunos productos se autopromocionan como "saludables", pero en realidad están repletos de calorías. El tamaño cuenta y los ingredientes también. Cuando se trata de perder peso, con la intención no basta. Hay que evitar ciertos alimentos enemigos de tu régimen.

Los cafés de moda

Si eres de las personas que no puede vivir sin el café, cuanto más simple lo tomes, mejor. En tu próxima visita a este famoso Café pide algo sencillo.

Smoothies

A los smoothies se les conoce como bebidas saludables, y no es de sorprenderse, ya que contienen frutas, vegetales, calcio (proveniente de la leche o helado) y en algunos casos hasta productos herbales o suplementos vitamínicos que prometen ser una fuente de energía. Aunque algunos de los smoothies son relativamente bajos en calorías, muchos de ellos pueden contener más de 600 calorías, de las cuales casi la mitad son calorías de grasa. Evita los smoothies preparados con helados, leche y azúcar regulares. Elige los preparados con leche descremada, yogurt bajo en grasa, jugos de frutas .

Agua vitaminada

Sabemos que el agua es esencial para la salud. Ahora la venden enriquecida con vitamina C, zinc, echinacea, azúcares y 125 calorías por botella. Para obtener las vitaminas y minerales que necesitas es preferible llevar una dieta saludable, tomar agua regular y si so prefieres, escoge un suplemento simple y sin calorías.

Sodas de 20 onzas

La porción -que se describe en la etiqueta nutricional- es de 8 onzas de 100 calorías cada una, pero si te bebes una botella de 20 onzas, habrás obtenido 2.5 porciones, lo que equivale a 250 calorías. Raramente, quien compra una soda de 20 onzas solo toma 8 onzas y comparte el resto con alguien más. El hecho de que la gaseosa venga en una botella no quiere decir que ésta equivale a una sola porción.

Barras "energéticas".

Las hay de todo tipo, de frutas, con yogur, de proteínas, con leche, de avena, y la mayoría con mucha azúcar y grasas parcialmente hidrogenadas (ácidos grasos-trans). Las calorías de estas barras varían de 140 a 250 calorías por unidad y pueden convertirse en un vicio ya que la porción es de apenas 1.5 onzas y no siempre satisfacen el apetito y el paladar.  

Cine sí, palomitas no

¿Por qué las palomitas de maíz del cine son menos saludables que las del supermercado? Porque las del cine son generalmente cocinadas con aceite de coco, alto en grasas saturadas y las porciones son más que familiares, son "megaporciones". La porción pequeña de palomitas de maíz corresponde a 7 tazas de 600 calorías. Es decir un día y medio de lo recomendado de grasas saturadas. Mientras que la porción grande contiene 20 tazas de 1600 calorías y cuatro días de la recomendación de grasas saturadas. Algunas salas de cine usan aceites vegetales que son mejores para el corazón, pero no necesariamente para controlar tu peso .

Ensaladas de los "fast foods"

No siempre la palabra ensalada significa que es una comida baja en calorías. Es el caso de la ensalada que lleva (nachos, queso derretido, carne molida, y muy poco de tomate picado) . El plato contiene 850 calorías, 95 por ciento de la recomendación diaria de sodio y 70 por ciento de la recomendación diaria de grasas saturadas. Ten cuidadote elegir te ensalada.

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