Algunos consejos para mantener sano a nuestro corazón

Es obligado rendirle un homenaje a nuestro corazón, que lo cuidemos con una buena alimentación, no lo llenemos de humo y de vez en cuando lo saquemos a tomar aire puro. ¡es lo menos que podemos hacer para un órgano que hace que nos mantengamos vivos!

Consejos saludables para evitar dolencias cardíacas
* Es aconsejable seguir una dieta equilibrada y con muy poca grasa . Es indispensable comer frutas y verduras diariamente.
* Comer cereales integrales y legumbres.
* Tomar 40 gramos de frutos secos todos los días, especialmente nueces, ya que está demostrado que el aceite que contienen tiene una propiedad que dilata los vasos sanguíneos. Hay que tener en cuenta que los frutos secos engordan, por tanto, si se trata de personas con exceso de peso, la ración debe aminorarse a 20 gramos.
* Hay una costumbre muy sana para el corazón, la siesta, que consiste en una pequeña cabezeadita después de comer. La finalidad de este sueño de quince o veinte minutos a lo sumo, es concentrar todo el esfuerzo del corazón en la digestión de la comida, sin añadirle otras actividades.
* El ejercicio físico es fantástico para sentirnos bien y ayudar a funcionar al corazón. Lo mejor son ejercicios que sin cansarnos en exceso nos tonifiquen en general, como caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar.
* No fumar, el tabaco es uno de los peores enemigos de nuestro corazón. La nicotina junto con el alquitrán que contiene cada cigarrillo es una pasta pegajosa de color negruzco que va tapando nuestras arterias.

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