Técnica sencilla y eficaz contra el estrés

Esta técnica que te presentamos es muy sencilla, y puedes realizarla en cualquier momento o situación, ya sea de pie o sentado, con los ojos cerrados o abiertos, tanto durante un embotellamiento de tránsito como antes de una estrevista de trabajo. Incluso ha demostrado ser una eficaz inductora del sueño:

· Siéntate confortablemente, y si puedes cierra los ojos. Relaja los músculos.
· Respira profundamente. Para estar seguro de que lo estás haciendo bien, pon una mano en el abdomen y otra en el pecho. Aspira lentamente por la nariz, deberás percibir que es el abdomen - no el pecho- el que aumenta de volumen.
· Exhala lentamente. Concéntrate en la respiración. Mientras haces todo esto, internamente repite una afirmación positiva o una palabra sagrada.
· Si se "filtra" algún otro pensamiento, no repares en él. Simplemente concéntrate en la respiración y en la palabra sagrada u afirmación.

Más allá de hacer este ejercicio cada vez que te sientas estresado, los expertos recomiendan realizarlo una vez por dia como una forma segura de fortalecer el cuerpo y el cerebro contra el estrés.

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